افضل طريقة لزيادة طاقة الجسم والتركيز والقضاء على الخمول

بسم الله الرحمن الرحيم

انهاء الخمول , علاج الكسل , زيادة الصحة , رفع مستويات الطاقة , علاج قلة التركيز , علاج الشعور بالتعب 

هل تشعر دائما بالارهاق والتعب بسرعة ؟

هل تحس بضيق النفس والارهاق الشديد بمجرد صعودك للسلم

هل تشعر بخمول شديد ورغبة دائمة في النوم ؟

في الواقع هذه مشاكل تواجهنا جميعا وللقضاء عليها ننصحك بمتابعة والتزام ما في هذا الموضوع.

انواع الحروق وطرق العلاج منها

بسم الله الرحمن الرحيم

الحوادث كثيرا ما تحصل لنا ولاقاربنا ومن اكثر الحوادث شيوعا هى الحروق 

لذلك يجب ان نكون حرصين عند التعامل مع النيران او المواد الاخرى المسببه للحروق

مثل الاحماض القويه وغيرها

ولكن لو لاقدر الله واصبنا بحرق ماذا يكون العمل 

اولا لابد من معرفه نوع الحرق ودرجته

فالحروق درجات منها الاولى والثانيه والثالثه حسب حجم الحرق وتاثيره على النسيج

حروق الدرجه الاولى 

تعتبر من اخف الحروق فهى تحدث ضررا للطبقه الخارجيه للجلد فقط كالاحمرار والانتفاخ.

حروق الدرجه الثانيه

حيث تحرق الطبقه الاولى والثانيه من الجلد وتحدث فقاقيع واحمرار وتورم والم شديد.

قبل ان ننتقل الى الدرجه الثالثه نقول  علاج حروق الدرجه الاولى والثانيه اولا

اذا كان الحرق من الدرجه الثانيه وكان قطره صغير(7 سنتيمتر) قم بعلاجه على انه حرق طفيف اما ان كان اكبر من ذلك او كان فى الوجه او القدم او اليدين او عند مفصل رئيسى فتعامل معه على انه حرق كبير ويحتاج مساعده طبيه.

اذا كان الحرق من الدرجه الاولى او الثانيه ويقل عن (7 سنتيمتر) فى القطر 

عليك اتباع التالى :

• قم بتبريد الحرق وذلك بوضع المنطقة المحروقة تحت المياه الباردة
• لمدة تقل عن خمس دقائق أو حتى تخف حدة الألم. 
• إذا لم  يكن ذلك الإجراء غير عملي قم بوضع الحروق في ماء
• بارد أو تبريده بكمادات باردة فتبريد الحرق يقلل من الانتفاخ وذلك
• بتخليص الجلد من الحرارة ، ولا تضع الثلج على الحرق.
• قم بتغطية الحرق بضمادة شاش معقمة ولا تضع القطن الرقيق
• والذي قد يثير الجلد، واستخدام لرباط يمنع دخول الهواء إلى الجلد
• المحروق ويقلل من الألم ويحمي البشرة المتقرحة.
• تناول إحدى مهدئات الألم مثل: الاسبرين وعقار ايبوبروفين
• (مع عدم إعطاء الاسبرين للأطفال أو المراهقين).
• عادة ما تلتئم الحروق الصغيرة دون مزيد من العلاج، وقد تلتئم
•  بتغيرات صبغية بمعنى أن المنطقة الملتئمة قد تأخذ لون مختلف
• عن الجلد المحيط.
• راقب علامات العدوى مثل الألم الزائد، والاحمرار، الحمى،
•  الانتفاخ أو النزيف، إذا تطورت العدوى اطلب المساعدة الطبية،
• تجنب عدم تكرار الإصابة أو التعرض للشمس إذا لم يمض على
•  الحروق أقل من عام .

 تحذير: 

• لا تستخدم الثلج حيث أن وضع الثلج مباشرة على الحرق قد يسبب
•  (قضمة الصقيع)  مما يؤدي إلى إلحاق الضرر بالجلد. 
• لا تضع الزبد أو المراهم على الحرق فإن ذلك قد يحول دون التئام
•  الجروح.
• لا تثقب الفقاقيع، فالفقاقيع المثقوبة عرضة للعدوى

حروق الدرجه الثالثه :

هى الحروق الاكثر خطوره وتسبب تلف فى كل طبقات الجلد وقد تصل العظام والدهون والعضلات.

ولاسعاف الحروق الكبيره لابد من طلب المساعده الطبيه العاجله

ولحين وصول المساعده تاكد من:

1-عدم نزع الملابس المحترقه

2- تاكد المصاب بعيد عن مكان الاحتراق وبعيد عن الدخان

3-لا تضع الحروق الكبيره فى الماء البارد حيث انه يمكن ان يتسبب فى صدمه للمصاب

4-تاكد من حياه المصاب حيث ان لم يكن هناك تنفس حاول انعاش الرئه والقلب

5-قم برفع الاجزاء المحروقه من الجسم ويكون الرفع فوق مستوى الراس ان امكن

6-قم بتغطيه الاماكن المحترقه باستخدام ضمادات نظيفه ومعقمه ورطبه.

هذه المعلومات  للاسترشاد ولا تغنى عن  زياره الطبيب

اهم اضرار الهرمونات والمنشطات

بسم الله الرحمن الرحيم

موضوع مهم يحتاج لمعرفته العديد من الرياضيين وغيرهم ممن يهتمون بالموضوع

فقد يعتقد البعض ان مميزات الهرمونات والمنشطات من زياده قوه وقوه تحمل عاليه وزياده الحجم العضلى ليس لها عواقب او اضرار ...

فقد اصبح شائعا لكل من يريد عضلات مفتوله ان يعتمد على تلك المنشطات

ولكن دعنا نطوف قليلا حول تلك المنشطات حتى نعلم هل ستستمر فى تعاطيها 

ام صحتك عندك اهم ...

اولا الاثار الجانبيه المترتبه على المنشطات:

1-حبوب فى الجسم

او ما يعرف بحب الشباب وخاصه عند استخدام الهرمونات الاندروجينيه التى تؤدى الى تنشيط الخلايا الدهنيه بالجسم وبالتالى زياده افراز الدهون وظهور الحبوب

2- الاكتئاب والارق

حيث الاكتئاب هو تغير فى هرمونات الدماغ واستخدام هرمونات خارجيه قد يؤثر على باقى هرمونات الجسم بطريقه مباشره او غير مباشره.

3-العدائيه او العدوانيه

 حيث يصبح سلوك الشخص اكثر حد ويثور من اقل المواقف بسب الهرمونات الاندروجينيه.

4- ردود افعال مختلفه للجسم

بسبب الهرمونات او ما يسمى حساسيه الجسم تجاه الدواء حيث انه فى الحياه الطبيعيه عندما يتعاطى الانسان دواء معينا يحدث رد فعل للجسم مثل الصداع والدوخه والارق والمغص وغيره فما بالك بالمنشطات وقد تصل احيانا الى الصدمات العصبيه والجلطه وضيق التنفس وهو ما حدث مع المصارع المشهور اوماجا...

5- امراض الاوعية القلبية :

للمنشطات تاثيرا واضحا على معدلات كوليستيرول الدم سواء كان ال ( HDL ) 

الجيد او ال ( LDL ) السىء.

حيث ان الكوليستيرول يلعب دورا حيويا مهما في اجسامنا و هو موجود في اغشية

 الخلايا . اما حاجتنا اليه فلأنه يساعد علي انتاج الاحماض الصفراوية التي تستخدم

 في امتصاص الدهون و هو ضروري لانتاج فيتامين د و الهرمونات مثل

 الاستروجين و البروجيستيرون . بل ان اهميته تصل الي حد ان بعض العلماء

 يربطون بين قلة الكوليستيرول في الدم والاصابة بمرض السرطان.

وجود الكليسترول فى اجسامنا ناتج من الطعام الذى ناكله وايضا للكبد دور مهم حيث

 ينتج البعض الاخرو ينقل الكوليستيرول في الدم بواسطة جزيئات ناقلة تعرف

 بالبروتينات الدهنية و تتركب هذه الجزيئات من البروتين و الدهن و تنقسم الي نوعين:

النوع الاول : البروتينات الدهنية عالية الكثافة والتي تأخذ الكوليستيرول الي الكبد

 حيث يخزن او يدور في الجسم ( HDL ) 

.
النوع الثانى : البروتينات الدهنية قليلة الكثافة التى تقوم بامتصاصه واستخدامه ( LDL ) .

ومن المعروف ان ارتفاع نسبة النوع التانى تدل على ارتفاع نسبة الكوليستيرول

 بالدم وهذا هو الخطر

ينتج هذا الارتفاع طبيعيا من تناول الاطعمة ذات الدهون المشبعة ولاكن كيف تؤثر

 المنشطات على هذا الامر..

6- ارتفاع ضغط الدم وتساقط الشعر واحتباس الماء والاملاح واعاقه النمو الطبيعى 

والعيوب الولاديه والسرطان وتضخم البروستاتا ومشاكل جنسيه وانكماش فى 

الخصيه واضرار على الكبد والكلى وتورم نسيج عضلى وتشققات فى الجلد والام فى 

المعده وزياده سمك الجلد وضعف النشاط الدرقى وغيره وغيره وغيره

ان اللاعبين الكبار ممن يتعاطون الهرمونات والمنشطات لديهم اطباء يحددون النسب 

التى تحتاجها اجسامهم ويتعاطوها بحرص شديد ولديهم مدربين على كفاءه عاليه 

فعليك ان تكون حريص على صحتك حتى لا تعانى فى المستقبل

مدونه العبور

بعض المعلومات منقوله  للافاده

المشروبات المفيده لصحه الانسان

بسم الله الرحمن الرحيم



طبعا يعرف الجميع ان السوائل مفيده جدا للانسان ومهمه لبقاءه ولكن ليست كلها مفيده له فهناك العديد منها يضر الجسم ولكن اليوم سنركز على الاشربه المفيده 
فالعديد من المشروبات يساعد على التخلص من الدهون والعديد منها يساعد على التخلص من الصداع وايضا منها العلاج للعديد من الامراض:
وعلى رأس القائمه:
الماء : فالماء شريان الحياه (وجعلنا من الماء كل شئ حى ) وهو ضرورى للهضم ولتنظيم الدوره الدمويه وتنظيم درجه حراره الجسم ويساعد على نضاره وترطيب البشره والجلد وله ايضا العديد من الفوائد التى لا تعد ولا تحصى.
عصير الفواكه الطازج:بالرغم من ان تناول الفواكه افضل من شربها كعصير الا ان العصير ايضا له فوائد كبيره منها عصير الطماطم حيث يحتوى على سعرات قليله كما انه  يعتبر مصدراً عظيماً للايكوبين، مانع تأكسد فعّال يحمي من المرض.
الحليب:(.... وانهار من لبنا لم يتغير طعمه..)اللبن له فائده عظيمه للجسد حيث 


يحتوى على الكالسيوم اللازم للجسد كما انه مهم للاطفال فى تكوين اجسامهم وايضا 


لاعبى كمال الاجسام يعتمدون عليه وعلى مشتقاته بطريقه كبيره فى بناء اجسادهم

الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد، وخصوصاً الشاي الأسود والأخضر، 

ويحتوي الشاي على الفلانويد، مانع التأكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضة 

للتخثر. بدلاً من الكريما المبيضة استعمل حليباً خالياً من الدسم والسكر الصناعي.

شاي الأعشاب: يمنح كوب من الزهور والأعشاب والثمار والتوابل شعوراً بالراحة 

بالإضافة إلى علاج الم المعدة والأمعاء. وهو خال من الكافيين.

القهوة: مصدر جيد لمانعات التأكسد، سواء العادية أو المنزوع الكافيين. ولكن حدد

 مقدار القهوة بكوبين يومياً. لا تضيفي مبيض القهوة الدسم، استعملي الحليب 

الخالي من الدسم والسكر الصناعي.

الصودا قليلة السكر: تحتوي على تشكيلة من المحليات الصناعية كما تحتوي على 

مكونات صناعية أخرى مثل الفسفور، ولكن احذر فتناول كمية عالية من الفسفور 

دون تناول ما يعادلها من الكالسيوم يمكن أن يسبب هشاشة العظام.

اتمنى ان يستفاد الجميع من الموضوع انصحكم بقراءه  المزيد من المواضيع بالنزول قليلا   للاسفل حتى تنالو قسطا من المعلومات المفيده لكم ولصحتكم...

مدونه العبور

اخطر اضرار النوم الطويل

بسم الله الرحمن الرحيم



















يعتقد العديد من الناس انه كلما نام اكثر ارتاح اكثر ولكن هذا مفهوم خاطئ علينا ان نصححه ولكن يجب علينا اولا ان نفهم الاضرار ونعيها حتى نبعد عن هذه العاده السيئه 
فالعديد من الدراسات اثبتت ان النوم الزائد عن المعدل الطبيعى يصيب الانسان ببعض الامراض الخطيره خاصه امراض القلب والدماغ والجلطات والنوبات .
حيث ان المعدل الطبيعى للنوم من 6-8  وممكن ان يصل الى 9 سعات حيث يشعر الانسان بنشاط يكفيه لبقيه يومه .
وكلما نام الانسان اكثر شعر بحاجه للنوم اكثر وشعر بالكسل والخمول والنوم الثقيل يجعل كميه الاكسجين التى يحصل عليها الانسان قليله فيصاب بالارق والتعب
ومن اضراره ايضا اضطرابات فى الجهاز التنفسى .
النوم الصحى:
النوم الصحى له شروط اهمها 
راحه الجسد - الراحه العاطفيه -راحه الدماغ والتفكير

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان 

هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان 

والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة 

المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا 

النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد 

للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على 

صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار

 والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب 

للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

طرق علاج رائحه القدمين والابط السيئه

بسم الله الرحمن الرحيم

اولا رائحه القدمين:

يعانى البعض من رائحه القدم السيئه بالرغم من النظافه المستمره
حيث تصبح الاصابع اكثر بياضا مع وجود رائحه بينها ويكون السبب نمو الفطريات فيها
اسباب نمو الفطريات
1- ارتداء الاحذيه المغلقه لفترات طويله خاصه فى فصل الصيف وفى الاجواء الحاره.
2-العرق الغزير.
3- قد يكون من نوع الحذاء نفسه او بسب الجوارب المصنوعه من الياف صناعيه.
4- عدم تجفيف القدمين بعد شطفها مما يوفر بيئه رطبه خصبه للفطريات.

العلاج:

تجنب ما سبق واستبدال الجوارب باخرى قطنيه وان ظلت الرائحه هناك حبوب مضاده للفطريات او مراهم موضعيه.

ثانيا رائحه الابط:

قد تكون هناك رائحه كريهه مع النظافه المستمره ويصحبها اسمرار فى تلك المنطقه.
طرق العلاج:
1 - استخدام كبسولات تحتوي إرثرومايسن 500 مجم كبسولة كل 8 ساعات لمدة أسبوع. 
2 - استخدام كريمات ضد الفطريات وهي:
(أ) كريم يحتوي على كلوتريمازول صباحًا ومساءً.
(ب) كريم يحتوي على كيتوكونازول مرة وسط النهار مع الاستمرار في الدهان حتى زوال السواد. 
3 - يجب الإبتعاد عن كل ما يسبب الحر والعرق والرطوبة، حيث إنها من الأسباب المساعدة للإصابة بالفطريات. 
4 - ضرورة تغيير الملابس بإستمرار مع غليها.  

بعض المعلومات منقوله للافاده 

تمارين ونصائح مهمه لحرق السعرات الحراريه

بسم الله الرحمن الرحيم
 

مما لاشك فيه ان الرياضه من العوامل المهمه والمفيده جدا فى حرق السعرات الحراريه , والرياضه بحد ذاتها مفيده للجسد عامة لذلك ينصح بممارسه الرياضه دوريا 
حتى نحافظ على صحه الجسد.
واليكم بعض التمارين التى يمكنكم ممارستها بسهوله:
واولها ركوب الدراجه حتى وان كانت ثابته مثل التى فى صالات الجيم
حيث يساهم هذا التمرين فى حرق كميه كبيره من السعرات على حسب نوع الدراجه والوقت المستخد فى التمرين ويكون فى المتوسط بين 236 – 1380 فى الساعة.
2- الركض: حيث انه من اهم التمارين واكثرها افاده  وهو يساعد على حرق 177 – 388

3- تمرين المشى :فالمشى العادى يحرق ما بين 148 – 690 سعرة حرارية في الساعة. المشي السريع يحرق 604 سعرة حرارية فى الساعة تقريبا.
4- الرياضات المتنوعه مثل السله والسباحه والكونغ فو والرياضات الاخرى 

واليكم بعض النصائح الاخرى لحرق السعرات الحراريه:
حيث انه من الممكن ان يحرق الانسان بعض السعرات الحراريه خلال يومه العادى وفى اثناء عمله وليس فقط فى الرياضه.
مثل الاعمال المنزليه فهى تحرق ما بين 148 – 388 سعرة حراريه فى الساعه 
لطهي يحرق 216 سعرة حرارية فى الساعه تقريبا
والانسان الذى يمارس الرياضه بانتظام نجد جسمه مشدود ووزنه غير زائد وبصحه ممتازه غالبا فهيا جميعا ننتظم فى ممارسه الرياضه حتى لا نخسر فوائدها .


 




 
 

اسباب طرق التخلص من النحافه بسهوله

بسم الله الرحمن الرحيم
 
النحافه قد يتمناها البعض ولكن معظم من لديهم النحافه يشعرون نفس شعور من لديهم السمنه ربما اقل ولكنهم ايضا لا يسلمون من النقد والاستهزاء من بعض الناس
لذلك اردت ان اقدم لكم بعض الطرق لمساعدتكم فى التخلص من النحافه 
واتمنى ان يستفاد منها الجميع ان شاء الله

ولكى لا نطيل نبدأ بالموضوع.
اسباب النحافه :
قد تكون اسباب عضويه مثل

سوء الامتصاص، الأمراض المزمنة، الديدان المعوية، زيادة نشاط الغدة الدرقية

ويكون علاجها بمراجعه الطبيب لتحديد سببها اولا .

او قد يكون السبب وراثيا

حيث يكون أفراد العائلة الآخرين نحيفين.

أهم شيء في معالجة مشكلة النحافة هو التأكد من عدم وجود سبب عضوي يسبب النحافة، مثل: ()؛ ولذا يجب مراجعة الطبيب للفحص الطبي، وإجراء التحاليل الطبية، وكما تعلمين فإن أهم سبب في النحافة هو العامل الوراثي،

ويشكو النحفاء كثيراً من أنهم ليست لهم رغبة في تناول الطعام لفترة طويلة، وأنهم لو استمروا طوال اليوم بدون طعام ليست لهم قابلية له، وضعف شهية الطعام إن لم يكن سببه أحد الأمراض التي تم ذكرها، فإنه ليس مرضاً في حد ذاته، ولكنه نتيجة لبعض المشاكل الأخرى مثل العوامل النفسية، ونوع الطعام، وتعتبر الوسيلة الأولى لفتح الشهية هي البحث عن السبب، ثم إيجاد الحل المناسب له، بالإضافة إلى الإقلال من تناول الشاي والقهوة، وكذلك الإقلاع عن التدخين.

وفي حال عدم إمكانية التغلب على أسباب ضعف الشهية إن وجدت فلا بأس من تناول الأدوية الفاتحة للشهية، ونسبة ليست قليلة من النحفاء يعانون من العصبية والتوتر والقلق، وبالتالي يستهلك الجسم سعرات حرارية كثيرة، ويضيع على الجسم مخزونه من الطاقة والدهون، فيقل الوزن وتكون محصلة الشخص العصبي المتوتر القلِق هي النحافة مهما تناول من طعام.

لذا فإن راحة وتهدئة الأعصاب، والتخلص من أي مشكلة نفسية تسبب الأرق والتوتر مهم للعلاج، والفيتامينات والأملاح مهمة لتهدئة الأعصاب، ومن هذه الفيتامينات والتي تساعد بشكل فعلي في علاج النحافة وإراحة الأعصاب فيتامين "د" وأملاح الماغنسيوم والكالسيوم.

ويعتبر اللبن الرائب من الأغذية الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين "د" بالإضافة إلى فيتامين "ب" المركب، ومن الأملاح المهمة التي تساهم في تهدئة الأعصاب والحد من التوتر في العضلات ملح الماغنيسيوم، ومن الممكن تناوله من خلال الأطعمة الغنية به، مثل الكاكاو والشيكولاتا والحبوب.

وعليك بالاستمرار بالمحاولة، فليس سهلاً علاج النحافة، إلا أنه يمكن التغلب عليها، ولزيادة الوزن فإنه ينصح بما يلي:

1- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية، وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الإفطار والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.
2- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب - كوكتيل - وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
3- بدء الوجبة بالطبق الرئيسي وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة، ومضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
4- تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
5- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
6- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات، وإضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
7- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والأرز، ومحاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.
8- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
9- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة (50%) ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.
10- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

بعض المعلومات منقوله للافاده

 

 

 

 

اسباب وعلاج الصداع النصفى وطرق الوقايه

بسم الله الرحمن الرحيم

مشكله كبيره تقابل العديد من الناس وهي ما تسمى بالشقيقيه او الصداع النصفى.
وفى الموضوع ان شاء الله سوف نستعرض انواع الصداع النصفى واسبابه والاعراض المنذره بقدومه وطرق علاجه
يعرف الصداع النصفى :ملازمه  أعراض تسبب ألماً في أحد شقي الرأس يدوم ما بين الساعة و الثلاثة أيام  , و يصاحب هذا الالم عدة اعراض أخرى منها , اضطرابات سمعية و بصرية و العصبية كالتحسس الزائد من الضوء و الصوت , و اضطرابات في المعدة , كالقيء و الغثيان أو الإثنين معاً , و عادةً ما تصيب النساء أكثر من الرجال كما انه ربما يكون هناك عامل وراثي لها .

و يتميز الصداع النصفى بتمدد الشرايين و الأوردة الكبيرة و تقلص الاوعية الدموية الصغيرة التي تنقل الدم من الشرايين إلى الأوردة و بالتالي تتسبب في منع وصول الدم إلى المخ مؤدية بذلك إلى اضطرابات بصرية و أحاسيس أخرى .

الأعراض المنذرة بقرب حدوث الصداع النصفى:

1 –  ألم في الرأس ( يكون في جهة واحدة ) ويتراوح من الوجع الخفيف إلى الوجع الشديد مع الإحساس بتعب غير عادي .

2- كثرة التثاؤب .

3- تقلبات في المزاج ( انفعال زائد , كآبة شديدة , ابتهاج , أو تشويش فكري ) .

4- الرغبة في تناول أطعمة معينة و فقدان الشهية .

5- الغثيان و التقيؤ .

6- التحسس من الضوء و الضوضاء و الروائح .

أنواع الصداع النصفى :

1-     الصداع النصفى الكلاسيك : و تكون هذه مسبوقة بأعراض عصبية .

2-     الصداع النصفى العام: و هي تشكل 75- 80 % من الحالات و تكون مسبوقة بأعراض خفيفة .

أسباب الصداع النصفى :

. الضغوط النفسية و الإجهاد و التعب الجسدي و النوم المتقطع أو النوم الكثير

. بعض الأدوية و العقاقير و التعرض لبعض المنبهات الحسية

. نقص هرمون الأنسولين

. بعض الظروف المحيطة

. الجوع و عدم تناول الطعام بإنتظام أو تناوله بشكل متقطع

. الأطعمة المحفوظة بالنيترات ( مثل المرتديلا و النقانق )

. إضافة أحادي غلوتامات الصوديوم لبعض الأطعمة

. الإكثار أو التقليل من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ( مثل القهوة و النسكافية و الشاي ) عن المعدل الطبيعي و المعتاد عليها يومياً .

. بعض الأطعمة و المأكولات مثل : الأجبان , و الحليب و اللبن , و المكسرات و الفول السوداني و الموز الناضج , و التين و الشوكلاته , و البصل و الحمضيات , و الكبد و الاطعمة المدخنة , و المخللة و خصوصاً الأسماك .

وللعلاج ينصح ب:
بالابتعاد عن كل ما يثير الأعصاب والابتعاد عن التعب والإرهاق والمشي تحت أشعة الشمس والابتعاد عن كل هو صناعي والأكل من الفاكهة والخضروات الطازجة ما أمكن ذلك.

 

 بعض المعلومات منقوله للافاده