تمارين ونصائح مهمه لحرق السعرات الحراريه

بسم الله الرحمن الرحيم
 

مما لاشك فيه ان الرياضه من العوامل المهمه والمفيده جدا فى حرق السعرات الحراريه , والرياضه بحد ذاتها مفيده للجسد عامة لذلك ينصح بممارسه الرياضه دوريا 
حتى نحافظ على صحه الجسد.
واليكم بعض التمارين التى يمكنكم ممارستها بسهوله:
واولها ركوب الدراجه حتى وان كانت ثابته مثل التى فى صالات الجيم
حيث يساهم هذا التمرين فى حرق كميه كبيره من السعرات على حسب نوع الدراجه والوقت المستخد فى التمرين ويكون فى المتوسط بين 236 – 1380 فى الساعة.
2- الركض: حيث انه من اهم التمارين واكثرها افاده  وهو يساعد على حرق 177 – 388

3- تمرين المشى :فالمشى العادى يحرق ما بين 148 – 690 سعرة حرارية في الساعة. المشي السريع يحرق 604 سعرة حرارية فى الساعة تقريبا.
4- الرياضات المتنوعه مثل السله والسباحه والكونغ فو والرياضات الاخرى 

واليكم بعض النصائح الاخرى لحرق السعرات الحراريه:
حيث انه من الممكن ان يحرق الانسان بعض السعرات الحراريه خلال يومه العادى وفى اثناء عمله وليس فقط فى الرياضه.
مثل الاعمال المنزليه فهى تحرق ما بين 148 – 388 سعرة حراريه فى الساعه 
لطهي يحرق 216 سعرة حرارية فى الساعه تقريبا
والانسان الذى يمارس الرياضه بانتظام نجد جسمه مشدود ووزنه غير زائد وبصحه ممتازه غالبا فهيا جميعا ننتظم فى ممارسه الرياضه حتى لا نخسر فوائدها .