افضل طريقة لزيادة طاقة الجسم والتركيز والقضاء على الخمول

بسم الله الرحمن الرحيم

انهاء الخمول , علاج الكسل , زيادة الصحة , رفع مستويات الطاقة , علاج قلة التركيز , علاج الشعور بالتعب 

هل تشعر دائما بالارهاق والتعب بسرعة ؟

هل تحس بضيق النفس والارهاق الشديد بمجرد صعودك للسلم

هل تشعر بخمول شديد ورغبة دائمة في النوم ؟

في الواقع هذه مشاكل تواجهنا جميعا وللقضاء عليها ننصحك بمتابعة والتزام ما في هذا الموضوع.

* اولا يجب معرفة ما يسمى مثلث الطاقة ( اكل - حركة - نوم ) هذا المثلث هو سر الطاقة والخمول 

- الاكل : قام احمد الشقيري في برنامجه خواطر بعمل تجربة لقياس طاقة الجسم بعد وقبل اكل وجبة هامبورجر دسمة

            وجد ان طاقة الجسم انخفضت بشكل كبير , وهذا ملاحظ لدينا عندما نأكل وجبة دسمة نشعر بعدها برغبة في النوم.

لذلك احرص على الاتي :

1- ان يكون اكثر الاكل صحي بالمنزل بعيد عن الاكلات المعلبة والجاهزة الدسمة او تقلل منها قدر المستطاع.

2- اكثر من تناول الخضروات الطازجة والفاكهة .

3- قلل قدر المستطاع من السكر المصنع مثلا المياه الغازية والعصائر المعلبة وكمية السكر في المشروبات المنبهه.

4- توزيع الوجبات على مدار اليوم وعدم ملئ المعده مره واحده ( ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك)

- الحركة : لماذا وانت في العشرينات من عمرك تشعر بتعب في العظام وصعوبة في ممارسة مجهود بيمنا قد ترى بعض الاوربيون  كبار السن في الستينات من عمرهم ومع ذلك لديهم طاقة ويمارسوا حياتهم كانهم في الثلاثين من عمرهم ؟ الموضوع ببساطة هو ممارسة الرياضة :

1- الحرص على ممارسه الرياضه يوميا لمدة عشر دقائق على الاقل.

2- يمكنك في حالة الذهاب للعمل ركن السيارة بعيد قليلا عن مقر العمل والسير لخمس دقائق.

3- في حالة كان عملك يتطلب الجلوس كثيرا مثل الاعمال المكتبية حاول الوقوف كل نصف ساعه لمدة دقيقة وعمل استطالة للجسم.

4- استغلال اي موقف للتحرك مثل صعود السلم بدل المصعد الكهربائي ولو حتى لنصف الادوار .

- النوم : هو من اهم العوامل ورأس مثلث الطاقة وبضبطة تشعر بفرق رهيب .

1- الحرص على النوم لمدة كافية نوما عميقا اثناء الليل .

2- البعد عن الشاشات قبل النوم بنصف ساعه على الاقل حيث ان ضوء الشاشات يُشعر الجسم ان الوقت ما زال نهارا مما يخرب الساعه البيولوجية للجسم.

3- النوم على مرتبة مريحة وفي درجة حرارة مناسبة وبعيدا عن الضوضاء .

وفي النهاية اتمنى منكم التجربة والتعليق هل شعرتم بفرق ام لا مع تمنياتنا بصحة ممتازة للجميع .